阿育吠陀所主张的日常生活习惯早在几千年前就已经建立起来了，只要遵循阿育吠陀生活方式的指引，就能帮助我们达到全新层次的幸福快乐。阿育吠陀强调日常生活与身体节奏互相呼应的重要，而透过这样的一个系统，能保持身心的平静和谐。
1.在日出之前起床。古人相信早起的重要性─西方甚至还有这样的谚语：「早睡早起使人健康、富裕、聪明。」东方人也认为人体在清晨的时刻功能较佳。在夏天和冬天，适合在六点钟起床。起床前先花几分钟计划一下今天的行程，想想在这一天当中要完成些什么。
2.起床后用水洗脸，清洁眼睛、鼻子与嘴巴。用特殊设计的银质或不锈钢刮舌器来刮除舌苔。舌头如果被脏物遮盖住了，就无法完全品尝到食物的滋味。用阿育吠陀牙膏刷牙，再用阿育吠陀漱口水漱口，或是用药草漱口水亦可。
3.喝一大杯水以启动身体机能，清洁膀胱与肠道。试着每天早上建立固定的排便时间。我们跟所有的动物一样，都有一定的习惯。当我们的身体建立起行事秩序时，身体功能就能运行顺畅。便秘是由慢性疾病所引起，一个人如果在赶时间，就没有办法让身体自然的运作，这也是为什么人要早起，好有充分时间完成一天工作的原因。
4.在东方，排便过后总是会清洗肛门，当然最好是能洗个澡或淋浴一下。把全身清洗干净，保持新鲜洁净感是非常重要的事。阿育吠陀医生相信「洁净清纯使人亲近上帝」，这样的道理也适用于身体、衣服与家居环境。洗过澡后，应该涂抹阿育吠陀精油（依个人状况选用适合的精油），并用尼莉迪油（neelyadi oil）按摩头部，可以预防头痛、秃头、白发，保持发质柔润。
5.早餐前做一些运动。瑜珈适合每个人做（不只限于受过严格训练的运动员），而且不拘地点，也不需要特殊的服装或工具。运动可以加强循环系统，保持督夏平衡，促进身心健全，完成一天的工作。对抗忧郁情绪也很有效。
6.八点之前吃早餐。饭前饭后要洗手。餐后要清洁牙齿及舌头。如果可能，做一些轻微的运动（如散步十五分钟）以帮助消化。
7.擦一些适合你的阿育吠陀香水，也建议戴一些适合你属性的宝石。一般相信戴耳环能保护你避免受到行星与恶魔的侵害。比较时尚的说法是我们应该注意自己的穿著，搭配的色彩与风格，这样我们的外表才能呈现内在的宁静和谐。所谓特殊的颜色适合特定的人这种说法来自阿育吠陀，也就是说每个人应该依照自己的督夏来穿着，就像我们应该依照法规与章程来生活一样。
8.将午餐当作一天的大餐。吃一定的份量（阿育吠陀相信一餐该吃的量就是你的双手可以捧起来的份量），而且要保持一定的频率，不要太快也不要太慢。要注意你吃的东西，专心一致的吃。如果可能最好安静的吃，不要说话也不要笑，更不要争执。所有这一切都是为了帮助新陈代谢的过程顺利进展。
9.吃饭时不要喝水（顶多喝一小口以滋润消化液）。不过在一天当中要多喝水。避免喝可乐或其它化学加工饮料，也不要喝酒。一天当中顶多喝一到两杯茶或咖啡。一天该喝多少水依个人情况而定。
10.两餐之间不要吃零食，因为零食会让胃口变得不稳定。在吃下一餐之前，要确定前一餐所吃的食物都已经消化了（一般来说是四、五小时之后，依个人情况而定。）
11.不要抽大作广告的香烟。阿育吠陀建议抽一种有治疗效果的烟草（含有药草疗效的香烟），这种药草可以缓和肺病、咳嗽、打嗝、喉咙痛、头痛、鼻窦炎、牙痛、鼻病、失眠与一般的症状。用餐过后，刷过牙之后才可以抽药草香烟。这种药草香烟可以刺激脑部活动（广告上的香烟却会造成反效果）。
12.早一点吃晚餐可让身体在入睡前有足够时间消化食物。尽量在餐后睡前散步约三十分钟。
13.该是睡觉的时候了。这是适合性生活的时刻。理想上，十点钟就应该关灯了。不要俯卧，可以侧卧，膝盖微屈。